这几天老王看到一则新闻：近来，浙江绍兴的小朱白日是久坐上班族，晚上回家后跟着视频跳操
这几天老王看到一则新闻：近来，浙江绍兴的小朱白日是久坐上班族，晚上回家后跟着视频跳操
这几天老王看到一则新闻：近来，浙江绍兴的小朱白日是久坐上班族，晚上回家后跟着视频跳操。开端，每天两个小时，强度不大，也没有呈现不适感。几天后，添加了运动量，成果下肢肌肉开端酸痛。起先没有注重，直到症状恶化，尿液色彩变成酱油色，才意识到状况不对。经检测，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等目标均严峻偏高，医师以为她患有横纹肌溶解综合症。后通过医院医治，小朱的症状明显好转。医师也提示运动爱好者要注意运动办法，切勿着急。1、横纹肌溶解症究竟是什么？横纹肌是指有横向纹理的肌肉，人体三大肌肉骨骼肌、心肌和平滑肌，其间骨骼肌和心肌有横纹。横纹肌溶解症的发病原因浅显地说便是骨骼肌急性损害，损害后肌细胞成分(肌酸激酶、肌红蛋白、醛缩酶、乳酸脱氢酶等)进入血液，引起人体代谢妨碍。一起肌钙蛋白可引起肾血管缩短、肾小管梗阻，损害肾脏，导致肾功能衰竭。2、什么样的人会得横纹肌溶解症？这种病一般会产生在平常不怎么动，但一会儿就进行剧烈的运动时才会产生。假如平常有运动的习气，一般不会得横纹肌溶解症。像上面的事例主角那样忽然一口气跳操两个小时，肌肉遭到高强度、长期压力和过度运用才会产生。其他，很多吃小龙虾也会引起横纹肌溶解症，但咱们首要评论运动的要素就不打开说了，有爱好的能够自己找一下之前的新闻。喜欢吃小龙虾的朋友挑选洁净卫生的店，一起适量吃也没问题。3、怎么防止横纹肌溶解症？这里有几点主张：1、有运动根底，适度进步强度一般不会有问题例如，你日常的跑步间隔是10公里。忽然有一天去跑20公里，强度加倍，一般也没有问题。最多是乳酸堆积和推迟性肌肉痛。肌肉有较强的适应性，即便有细微损害，肌酸激酶也不会很多开释，引起横纹肌溶解。2、进行一项新的运动，要按部就班有杰出的跑步功底的你，假如忽然让做500个俯卧撑的话，横纹肌有或许溶解。道理很简单，尽管你跑步好，但俯卧撑没有根底，这部分的肌肉平常几乎没有练习。假如让部分肌肉进行超强运动量和过度练习的话，也有或许引起问题。所以，不要在自己不拿手的运动中太急进，隔行如隔山。3、穿插练习穿插练习是为了不给部分带来强壮的压力。关于跑者来说，你能够今日跑10公里。第二天进行中心练习、俯卧撑、深蹲、引体向上等多种方法进行穿插运动。这样在保证运动量的一起是安全的，相关部位的力气练习也有助于跑步的速度、稳定性。总归，任何体育运动都应该遵从阶段性准则，从小运动量开端，依据自己的身体状况逐步进步强度和难度。不要盲目寻求作用，爱好来了拼命运动，无视身体的感觉。假如一次运动后肌肉痛苦严峻，应该当即中止练习，好好歇息，一起多喝水，添加排出量。假如发现尿量削减，小便呈酱油色，请当即到医院肾内科就诊。一般来说，只需及时就诊，大多数患者的肾功能都能彻底康复正常。关怀保护自己的身体，运动也不要过激。不跑步的日子，你是挑选歇息仍是做做其他运动？欢迎我们在下方留言！